do czego biceps

[...] rozmawiales ze swoja pociecha? Odpowiedz sobie sumiennie. Ciekawa odpowiedz nieprawdaz. Odpowiesz sobie "Eee tam... Przeciez co mu sie bede wpierniczal przeciez on wie czego chce, co bede sobie i jemu zawracal glowe jakimis ******lowatymi rozmowami, to tylko strata czasu". Jezeli tak sobie odpowiedziales mozesz sobie podac reke z moimi [...]

[...] sie przystosowac do zmian fizjologicznych. Na razie nie zdradze Wam czym sie zajmuje, dopiero w miare jak bedzie sie temat rozwijac wytlumacze co trenuje, jak trenuje, dlaczego, po co i oprze sie na wiedzy, ktora zdobylem na AWFie, ktora moga potwierdzic osoby ze stopniem dr, prof., mgr. Zrobilem juz jednego instruktora sportu, teraz robie [...]

[...] chodzi o trening będzie to http://img22.imageshack.us/img22/1663/ibbl.jpg link http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html Moje drugie podejście więc wiem czego się spodziewać. Pierwsze udane podejście wspominam mega pozytywnie. I tak też musi być tym razem a nawet lepiej. Faza I barki – 4tygodnie Faza II plecy – 4 tygodnie [...]

[...] 21.01.1926 roku w Glasgow w stanie Montana (USA). Wcześnie stracił ojca. Wychowywała go tylko matka, ciężko pracując na swojej farmie. W okresie wielkiego kryzysu gospodarczego przeniósł się z matką do Kalifornii, do miasteczka Oakland, które wraz z sąsiednim Santa Monica były już dobrze znane w Stanach z piaszczystych i słonecznych plaż. [...]

[...] który pomógł ułożyć trening Przez ostatnie 8tyg ćwiczyłem FBW. Teraz powracam do SPLIT 4x w tygodniu + aero. Nigdy nie ćwiczyłem pod okiem profesjonalistów dlatego w razie czego proszę być wyrozumiałym co do techniki PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA + BICEPS 1.Hantle skos 4x6p/prog. 2.Dipsy z obc. 4x8p 3.Rozpiętki heavy 3x10p 1. uginanie ramion [...]

[...] i barki. (w takiej kolejnosci) I teraz moje pytania: 1. Czasem gdy napiam np lydke bicepsa lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? 2. Ze wzgledu na [...]

[...] interesujące mnie tematy i oczywiście w zakresie w którym będę chciał coś osiągnąć. Problem w tym , że jeszcze sam nie wiem do dokładnie ma mi dać ta siłownia. Bardziej wiem czego raczej nie ma mi dać, a to co będę chciał zyskać dzięki - mam nadzieję - regularności , być może wyewoluuje jeszcze w nieco większe wyzwanie niż mógłbym teraz zakładać. [...]

[...] to trzeba z siebie coś dać. I to często nie mało! Treningi, pasja, poświęcenie oraz częste wyrzeczenia to droga do sukcesu. Jednak czasami trzeba mieć jeszcze to „coś"! To, czego z całą pewnością nie brakuje ikonie polskiemu Armwrestlingu - Lucjanowi Fudale z Jaworzna. Od razu nasuwa się pytanie: czy jeszcze młody, dwudziesto dwu letni Lucjan [...]

[...] przemiany materii w środku), BF wg moich wyliczeń ok 18%, endomorfik. Od nowego roku trzymam dietę i pilnuję tego dość restrykcyjnie. Dziennie wychodzę na ok 2 550 kcal z czego rozkład procentowy kalorii w dni treningowe mam b 34%, w 46%, t20% a w beztreningowe b 35%, w 39%, t 27%. W tym suplementacja okołotreningowa BCAA (przed i po), Carbo i [...]

[...] mniej bf i widoczne mięśnie - coś podobnego chciałbym osiągnąć po redukcji http://img713.imageshack.us/img713/1475/11cel2.jpg 3. DIETA Wstępne założenia: 2,5gB, 1gT i 3gWW z czego z węgli bym schodził, np. o 50 g ryżu co tydzień - to zależy od efektów/samopoczucia 9:00 - pobudka 9:10-9:40 - I POSIŁEK Płatki owsiane - 125g Banan - 100g Mleko [...]

[...] powiedziec , ze nie jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o dobieranie ćwiczeń, mieszanie ich co jakis czas i stosowanie diety… Wiem mniej wiecej co wchodzi mi najlepiej a czego raczej nie robic np-modlitewnik dla mnie to katorga ;P Moje dzisiejsze wymiary mogę okerslic jednym slowem - ZAL  … Za czasow kiedy jeszcze ćwiczyłem czyli [...]

[...] przykładowy plan jedzenia, trening, wyniki morfologii, moczu (ostatnio zrobiłem) tarczyca w porządku, wszystkie wyniki również. Pani dietetyk no załamała ręce wogóle WTF? dlaczego Pan nie chudnie "mi tu wyskakuje w systemie że powinien Pan jeść 1997 kcal" ale pewnie nie zaznaczyła tam że jeszcze chodze na siłownie. Zrobiła mi pomiar na maszynce [...]

[...] na płaskiej nie idzie tak dobrze. Zawsze miałem chyba problem z tym ćwiczeniem. Pooglądałem kilka filmików na YT żeby poprawić technikę. Ściągam już łopatki do tyłu i w dół, czego nie robiłem wcześniej. Natomiast już dwukrotnie musiałem modyfikować ilość powtórzeń i redukować obciążenie/progresować mniejszym ciężarem niż założone dla tego [...]

[...] od teraz wziąć się na poważnie za budowę swojego ciała. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Przez ostanie dni sporo czytałem i zdobywałem na ten temat wiedzę, czego efektem jest wybranie dla siebie treningu i diety. Ćwiczyć będę w domowej siłowni. Zdecydowałem się przez kilka tygodni ćwiczyć wg następującego planu, ale, z racji [...]

[...] c czasami zielona Herbata , 10 - 20g, jakiś słodyczy- na zagryche:) Sen ok. 8 godzin dziennie suplementów nie stosuje, brałem jedynie 5 cykli kreatynowych, z czego ostatnie 3 nic mi nie dały, Obecnie przez wakacje trenuje na rzeźbe 4 tyg. W diecie zmniejszyłem tylko Węgle do ok.4g/Kg A od 13.08 do końca sierpnia bede robił [...]

Na początek krótka historia mojego kontaktu z kreatyną. Otóż stosowałem ten preparat już dwukrotnie. Oba cykle miały miejsce zimą 98/99. Dlaczego cykle? Otóż zażywanie kreatyny ma to do siebie, że potrafi niejako "przyzwyczaić" do siebie organizm. Dlatego zalecane przyjmowanie kreatyny powinno odbywać się w cyklach od 4 do 6 tygodni, po którym [...]

[...] treningami powinien być u ciebie priorytetem. Musisz zapewnić wystarczająco dużo czasu mięśniom, aby mogły rosnąć. Przestrzegaj regeneracji, a twoje ciało da ci w nagrodę to czego pragniesz, z tygodnia na tydzień odrobinę większych mięśni. Jeżeli zauważysz u siebie przetrenowanie i podejmiesz odpowiednie działanie, możesz uniknąć poważnych [...]

[...] praca, dom - rozmowa z Mariuszem Pudzianowskim, najsilniejszym człowiekiem świata Przemysław Iwańczyk: Trudno się z Tobą umówić na rozmowę, niechętnie udzielasz wywiadów. Dlaczego? Mariusz Pudzianowski: Jestem zajęty treningami i zawodami. Nie mam czasu na wywiady. Poza tym mam swoje powody, by tego nie robić. Telewizja znów pokazuje zawody [...]

[...] Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). Dlaczego tutaj? po 1. redukcja, po 2. w mniejszym stopniu obecnie IF, w raz z biegiem czasu będę przechodzić do treningów na czczo i całego okna żywieniowego po treningu, po 3. [...]

[...] Rok liczyłem według tygodni, w jakich jestem w stanie ćwiczyć, uwzględniając święta, wolne etc (również w celu diety). Do tej pory chodzę regularnie od 4 lat na siłownię, z czego 3 lata bezmyślnie machałem ciężarami. Cel - poprawa siły (do 10% na podstawowych ćwiczeniach), sylwetki (abym nie wyglądał jak kulturysta z łapanki), sprawności [...]